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Séries / Rituel du matin

Séries
25 min
niveau Débutant

Lundi - Osmose matinale : Force tranquille en soi

Avec Nancy Canse
 
Notre pratique ce matin sera inspirée de l'osmose, trouvant le juste équilibre entre force et souplesse, tant sur le tapis que dans votre quotidien. Vous débuterez en position debout pour ancrer votre force au sol, puis vous vous centrerez en position assise pour préparer votre journée.
Séries
28 min
niveau Débutant

Mardi - Naviguer les eaux agitées : L'art de maintenir son cap malgré les tempêtes

Avec Nancy Canse
 
Notre véritable engagement envers nous-mêmes prend tout son sens lorsque les vents soufflent fort et que les vagues sont agitées. Lorsque le lac est calme, il est facile de se laisser tenter par une pratique de yoga sur son tapis, mais la véritable force de cette discipline réside dans le courage de l'embrasser même en temps d'instabilité. Ce matin, nous nous mettrons en mouvement, quoi qu'il advienne.
Séries
12 min
niveau Débutant

Vendredi - Salutation au soleil

Avec Cathy Anglehart
 
Cathy vous guide dans une courte pratique de yoga matinale pour éveiller tout votre corps avec les salutations au soleil. Vous allez prendre un temps pour vous centrer, pour prendre conscience de sa respiration et progresser vers une série de salutations au soleil pour vous préparer à accueillir cette nouvelle journée toute neuve.
Séries
1 min
niveau

Présentation Yoga et pilates matinal

Avec Nancy Canse
 
Nos rituels du matin du mois de janvier sous le thème de la discipline. Je vous propose 5 classes pour vous aider à créer une constance en reprennent chaque semaine les classes proposées. Vous vous sentirez plus stable, plus enraciné pour bien démarrer votre année ou à tout moment où vous sentez que vous avez besoin d'ancrage pour vous accompagner dans votre quotidien.
Séries
22 min
niveau Débutant

Mardi - Bouger consciemment

Avec Nancy Canse
 
Ce matin nous allons porter attention au trajet du mouvement. Nous sommes souvent très intéressés par la destination des asanas sont alignements et nous oublions que c'est le chemin pour si rendre qui est le cœur de l'asana autant en yoga qu'en Pilates. Nous pourrons prendre exemple de cette classe et le mettre en pratique dans son quotidien.
Séries
2 min
niveau

Présentation

Avec Nancy Canse
 
Ce mois-ci dès votre réveil venez sur votre tapis tonifier tout votre corps. Lorsque vous tonifier votre corps ce sont les muscles profonds (muscles stabilisateurs) qui se renforcent et qui sont responsables du bon maintien de votre posture. Des pratiques accessibles à tous.
Séries
23 min
niveau Débutant

Mardi - Ressentir les liens musculaires des muscles stabilisateurs

Avec Nancy Canse
 
Le Pilates est l'art de ressentir son corps de l'intérieur. Ce matin nous allons éveiller le corps en venant ressentir les liens entre les points d'appui à la terre et l'engagement des muscles stabilisateurs dans le mouvement.
Séries
27 min
niveau Débutant

Mercredi - Dynamiser son corps par notre stabilité

Avec Nancy Canse
 
Découvrez comment dynamiser votre journée grâce à la pratique douce du Pilates. En commençant par nos points de contact avec le sol, qui éveillent notre stabilité et nous offrent cet ancrage pour revitaliser le corps. Explorez votre force tranquille qui crée de la stabilité dans le corps pour le reste de la journée.
Séries
30 min
niveau 1/2

Jeudi - Écouter sa force profonde

Avec Nancy Canse
 
Une pratique qui active les muscles abdominaux (profond nos stabilisateurs), qui accompagnent la bonne mobilité et souplesse aux jambes et aux hanches. On met en marche sa force profonde et on l'écoute ce matin.

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